汽車新手上路如何避免疲勞駕駛?

汽車新手上路避免疲勞駕駛,要做到以下幾點(diǎn)。

首先,保證充足睡眠,每天睡足八小時(shí),若夜間駕駛,白天要增加睡眠時(shí)間。出車前注意休息,避開習(xí)慣睡眠時(shí)間行車。

其次,合理安排開車時(shí)間,日開車一般在六至八小時(shí),連續(xù)駕駛不要超過 4 小時(shí),夜間連續(xù)行車不要超過兩次,長途行車 10 小時(shí)以上要兩人輪換開車。

再者,行車中每隔兩小時(shí)左右停車休息十幾分鐘,到車外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,變換體位姿勢和活動(dòng)關(guān)節(jié)。開車時(shí)若感覺困倦,應(yīng)立即停車,采取措施緩解疲勞,比如打開車窗通風(fēng),有條件就到車外適當(dāng)活動(dòng)。

還有,注意飲食,行車中不要過飽,不吃油膩、刺激性食物,不空腹開車,不飲濃茶、濃咖啡、酒和煙,稍感疲勞可喝酸性飲料或茶,服維生素 C。

另外,不要帶病駕車,患病或體力差時(shí)應(yīng)停止駕駛。日常要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)和耐力。開車前和停車時(shí)可做上身前屈后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作驅(qū)趕睡意。

行車前準(zhǔn)備酸辣食物,打瞌睡時(shí)吃一點(diǎn),或用清涼油、風(fēng)油精涂抹太陽穴。車內(nèi)聲音放大,有人發(fā)現(xiàn)打瞌睡就大聲提醒。駕車感到困意就開窗或喝杯熱水。每隔 1 - 2 小時(shí)休息一會兒,用手指刮眼眶或閉目養(yǎng)神。把靠枕固定在座椅靠背上,小憩緩解眼疲勞。

平時(shí)注意眼睛保養(yǎng),熱敷、按摩眼睛,多吃對眼睛好的食物,戴墨鏡,喝明目茶。連續(xù)開車 3 小時(shí)要休息,做眼部保健活動(dòng)。在開闊處眺望遠(yuǎn)方或天空,變換視覺焦點(diǎn)。注意眼部衛(wèi)生,戴太陽鏡但別長戴。避開不利環(huán)境,眨眼給眼睛休息,多吃海魚,清潔熱敷眼瞼。適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,中途停車放松眼球,經(jīng)常按摩雙眼。若休息夠仍有疲勞感可能是眼病,要及時(shí)治療。借助風(fēng)油精、口香糖等也能短時(shí)間緩解疲勞。

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