新手開(kāi)車(chē)避免疲勞駕駛可以這樣做。

第一，保證充足睡眠，開(kāi)車(chē)前至少睡 7 - 8 小時(shí)。

第二，每隔兩小時(shí)左右停車(chē)休息，活動(dòng)身體，喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)零食。

第三，注意飲食，別空腹或過(guò)飽開(kāi)車(chē)，選易消化食物，像水果、餅干。

第四，多喝水保持水分平衡。

第五，避免藥物影響，服藥前咨詢(xún)醫(yī)生。

第六，聽(tīng)輕松音樂(lè)或廣播。

第七，和他人聊天保持注意力。

第八，遵守交通規(guī)則，減少緊張和壓力。

還可以用些刺激法，比如開(kāi)車(chē)前停車(chē)時(shí)做上身前屈后仰、左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)動(dòng)作，行車(chē)中吃酸辣食物，放大車(chē)內(nèi)收錄機(jī)聲音，打開(kāi)車(chē)窗讓新鮮空氣吹拂臉部或喝杯熱水，用清涼油或風(fēng)油精涂抹太陽(yáng)穴。

另外，多吃對(duì)眼睛好的食物，像木耳、黃瓜、葡萄、香蕉等。平時(shí)注意保養(yǎng)眼睛，不開(kāi)車(chē)時(shí)用熱毛巾熱敷，開(kāi)車(chē)每隔 1 - 2 小時(shí)休息，刮眼眶或閉目養(yǎng)神。把靠枕固定在座椅靠背上小憩，疲勞時(shí)用冷藏的濕毛巾或珍視明冷敷眼罩冰敷眼睛。沙塵大時(shí)戴墨鏡，避開(kāi)反光厲害時(shí)段。

合理安排行車(chē)時(shí)間，日開(kāi)車(chē)不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)途行車(chē)兩人輪換，女駕駛員及 45 歲以上駕駛員嚴(yán)格限制駕駛時(shí)間。掌握開(kāi)車(chē)時(shí)間節(jié)奏，兩小時(shí)左右停車(chē)活動(dòng)十幾分鐘。

防止帶病駕車(chē)，患病體力差易疲勞時(shí)停止駕駛。

注意飲食，不過(guò)飽，不吃油膩、刺激性食物，不空腹開(kāi)車(chē)，不飲濃茶、濃咖啡，不吸煙、飲酒，稍感疲勞喝酸性飲料、清茶或服維生素 C。

提前合理安排休息時(shí)間，犯困把車(chē)停到安全地方小睡，吃含大量維生素的食品，像胡蘿卜、白菜、柑桔，喝提神飲料，像咖啡、紅牛、新沏濃茶，但因人而異。